养生专家:“三九天”衣着起居有讲究

2010年01月11日08:20  来源:新华网

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  1月9日开始进入“出门冰上走”的“三九天”了,人们常说“三九四九冻死狗”。养生专家提醒说,天寒地冻是“三九天”的主要特征,值此时节,公众要格外注意保暖防寒,在衣着和起居方面更要讲究。

  天津市养生专家张东生介绍说,“三九天”最大的特点就是严寒。在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系,民间有“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,体热就会迅速地从头部散去,这种热散失所占的比例是相当大的。

  寒冬腊月,人们外出时往往喜欢戴上口罩。但戴口罩必须口鼻都遮着,不要露出鼻子,否则起不到戴口罩的作用。口罩只能单面使用,不要未经清洗又反过来再戴。青少年和壮年人不提倡多戴口罩,应常接受寒冷的考验,使抗病能力增加,对健康有利。

  冬季天冷,很多人喜欢蒙头睡觉,殊不知这样危害很多。因为冬季气压比较低,空气中含氧量也相对减少,而为了保温,门窗又多处于封闭状态,通风不良。在这种条件下蒙头睡觉,轻者缺
氧,重者引起神经衰弱。

  养生专家还建议,防寒还应进行适当的体育锻炼,以增强机体的抗寒能力和抗病能力;在饮食上,宜选用羊肉、狗肉等温肾壮阳之物,有助于抵抗寒邪的入侵;睡前宜用热水泡脚,并揉按脚心,有助阳散寒的功效;要常进行日光浴,以助阳气升发。(记者周润健)

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(责任编辑:赵敬菡)
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