中国人休息方式被指不科学 下班后多睡觉玩游戏

2010年07月26日11:17  来源:人民网-《生命时报》

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  “好累,真想好好休息一下!”越来越忙碌的国人常发出这样的感叹。可是,你真地会有效的休息吗?有人下班忙于逛街、吃饭、会友、交际,一晚上下来,比上班还累;有人周末酣睡到正午,却发现身体愈加疲惫,连起床的力气都没有。《生命时报》日前联合39健康网进行了一项名为“忙碌的都市人,你会合理休息吗”的调查,结果显示,六成以上人觉得自己虽然休息了,但还是很累;29.63%的人非常想换一种更健康、能真正得到休息的方式;59.26%的人觉得自己应该尝试一下新休息方式;只有11.11%的人认为自己没必要更换休息方式。“中国人的休息方式太不科学了,由此所造成的身心疲惫会严重影响健康。”北京大学社会学系教授夏学銮向本报记者表示。

  国人休息多“宅”在家

  “如何休息才能彻底放松”是现代人越来越关心的话题,本报关于“合理休息”的调查,3天内共有近8000人参与。调查结果充分反映出国人在选择休息方式上,存在很大的问题。对于“周一到周五,如果上班让你非常累,下班后你会怎么休息”这个问题,选择最多的是“回家睡大觉”,所占比例接近三成;(上接第一版)其次,有13.56%的人选择“上网或玩电脑游戏”,以及“看书或安静地待着”;12.71%的人选择“在家看电视”;还有5.08%的人因为“加班、带孩子和做家务”等原因,根本无法休息。在周末,人们选择最多的休息方式依然是“睡个懒觉,或全天都用来睡觉”。休年假时,同样有四成的人将“宅在家里,睡觉、上网、看碟”作为首选的休息方式,还有一成人“经常无法休年假”。

  “宅在家里”成为目前中国人最主要的休息方式,睡觉、看电视和上网成为三大主流休息项目。在IT行业工作的张先生告诉记者,他平时上班就像打仗一样,一下班就想赶紧回家看电视看碟,或是靠在床上玩电脑,经常看着电视就睡着了,半夜起来再关电视。日前,有网友发起的调查也显示,上班族周末起床时间多集中在上午10点—12点,有些人甚至一觉睡到下午四五点。

  休息不对,反而更累

  在北京第二外国语学院中国闲暇经济研究中心主任魏翔看来,中国人的休息时间并不少。“北京市2008居民时间利用调查结果”显示,一天之中,北京城镇居民平均睡眠时间为8小时58分钟,可以自由支配时间为4小时21分钟。在自由支配时间中,人们用了近两个小时来看电视,还有33分钟用来上网。“这不是我们倡导的休息方式。”夏学銮说,其结果只能是让人越歇越累,之后又抱怨自己“没时间休息”。本报调查也显示,只有不到三成的人觉得自己在休息时能得到彻底放松。

  睡出来的“假性疲劳”。睡觉真的是一种很好的休息方式吗?上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示,对于大部分上班族来说,大脑皮层极度兴奋,身体处于低兴奋状态,因此除非你熬夜加班,否则睡眠对疲劳起不到太大的缓解作用。人在工作时,往往以一个姿势坐上七八个小时,此时身体的代谢能力和血液循环都会减弱。如果休息时仍然坐着、躺着,全身处于“缺氧”的环境,就很容易越睡越累,医学上叫作“假性疲劳”。因此,当你伏案工作5个小时后,需要做的也不是马上去睡觉,而是去给你的花浇浇水,改变一下大脑的活动区域。首都体育学院休闲与社会体育系主任李相如举例说,就像我们运动后觉得腰酸背疼,只有充分拉伸,第二天身体才会非常轻快。
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(责任编辑:赵敬菡)
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