十种入睡坏习惯严重影响睡眠质量

2010年02月28日09:42  来源:中国新闻网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  美美睡上一大觉本是“人之常情”,现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?

  微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者,带着醉意虽能很快睡着,但难以进入深度睡眠,让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说,微醉入睡更容易犯病。

  戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感,让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点,不要束缚胸部。

  室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度,温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。”施明说。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。

  睡前生气。睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡。“睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。

  枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态,引起上肢麻木酸痛,还会对颈椎和肩周产生压迫感,影响睡眠质量。

  蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧,让人常做噩梦。

  张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,也会让人半夜醒来。

  戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。

  相对而睡。夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气,大脑缺少新鲜氧气,容易造成失眠、多梦等。

  露肩而睡。施明说,很多人盖被子“不到位”,在天气寒冷的时候把肩露在外面,容易使风寒侵入肩关节,造成局部气血瘀滞,导致关节不适、感冒等,也会影响睡眠质量。(尤蕾)

(责任编辑:窦明)
我要发表留言
用户名:        密码:          到强国社区注册
                                      留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
虎年春节吃喝玩乐大搜索虎年春节吃喝玩乐大搜索
专家教你这样过年才健康专家教你这样过年才健康
家生活:揭巩俐婚姻内幕家生活:揭巩俐婚姻内幕
   精彩新闻
·LG召回洗衣机涉及中国 在华实施上门维修
·家电以旧换新将扩大试点 将向符合条件省份推广
·12岁男孩成功捐髓 母亲在移植舱哭肿双眼
·节后医院人满为患 痔疮跻身节日病黑名单
·湖北抽检元宵食品 部分速冻丸子检出违禁物
·广州食安办通报在21样品中再检出11批海南毒豇豆
·败于雷同? 八款最受关注的"跟风"新机
·五个惊喜VS六个失望 诺基亚爆重磅新闻
·非法行医屡发“医疗事故” 11岁男孩命丧黑诊所
·老汉胃药吃吃停停 持续12年一个溃疡变成八个
   播客·视频
视频:温家宝与网友在线交流视频:温家宝与网友在线交流
盘点曾经是美丽空姐的女明星盘点曾经是美丽空姐的女明星
   小编推荐
·十种入睡坏习惯严重影响睡眠质量
·民政部将开展儿童大病慈善救助基金试点
·2亿捐助134名罕见病患者 国内首次科普宣传启动
·女婴内脏全部长反 患先心病生命垂危(图)
·专家推长寿测验题 简单加减法可知个人寿命
·国家基本药物制度实施顺利 28个省份已完成任务
·禽流感与人流感病毒混合变异后致病力更强
·31个省区市已确定实施基本药物制度 27个完成招标采购
·15岁少年因头部长瘤 1年体重增加百余斤
·北大医院将办“糖尿病与肾脏”科普讲座
   卫生频道精选
取消乙肝体检 歧视能遏制吗?取消乙肝体检 歧视能遏制吗?
医改新动态医改新动态
·解读新版国家医保药品目录
·全面了解甲型H1N1流感
·儿童疾病名医大讲堂系列访谈
·评"右腿骨折 左腿开刀":丹心比仁术更宝贵
·中国青年报:质疑甲流数据的为什么又是钟南山
·新京报:谁把“献血”变“卖血”?
[一语惊坛]访民把政府当亲爹娘,政府莫把其当卖货郎!
[论坛]"喝水死",河南再创人类新死法·真相又"躲猫猫"?
[访谈]农业部官员做客强坛·2010我有问题问总理
[辩论]"春晚自杀"给不该同情·23岁提为副局现象你咋看
[博客]薄熙来书记身边的女性 汪洋虎年剑指大案要案?
[博客]宋勇:又被房地产绊倒的贪官 给领导当红颜知己
   无线·手机媒体
发短信上手机人民网发短信上手机人民网
《wap.民意2009.com》《wap.民意2009.com》
人民网